Individuelles Training
mit Elisa Winkler
Was ist Core-Training
Unter Core versteht man die Körpermitte, sprich den Rumpf. Die Coremuskulatur wird somit aus Rücken- und Bauchmuskeln, aber auch aus der Brustmuskulatur und den Gesäßmuskeln gebildet.
Sämtliche Bewegungen, die wir ausführen, gehen von der Körpermitte aus.
Wir leben in einer Zeit, in der sich die Menschen in unserer westlichen Welt aufgrund der rasanten technischen Entwicklung immer weniger bewegen, und der Großteil der Bevölkerung einen sitzenden Beruf ausübt. Folge des Bewegungsmangels ist die zunehmende Verkümmerung des Muskelapparates. Es kommt zu Rückenbeschwerden und Fehlhaltungen bis hin zu Bandscheibenvorfällen, die mittlerweile auch vermehrt bei noch jungen Menschen auftreten.
Ist die Rumpfmuskulatur zu schwach, kann sie die Wirbelsäule nicht mehr in ihrer natürlichen Position halten, es entstehen Dysbalancen, Verspannungen und Schmerzen.
Beim Coretraining werden die Rumpfmuskeln gezielt aufgebaut. Neben den äußeren großen Muskeln aktiviert das Training vor allem die tieferliegenden kleinen Muskelgruppen. Gleichgewichtsübungen auf instabilen Unterlagen wie Matten, Wackelbrettern,.... und/oder einbeinige Übungen, sowie Ganzkörperstabilisierungsübungen trainieren die gesamte tieferliegende Muskulatur und fördern das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln. Der Körper wird ganzheitlich und funktionell trainiert und gestärkt. Somit können die Bewegungen des täglichen Lebens sicher und ohne Gefährdung des Bewegungsapparates insbesondere der Wirbelsäule und Bandscheiben ausgeführt werden.
Eine starke Körpermitte hilft, Unfällen und Verletzungen vorzubeugen, sich wohlzufühlen und auch im Alter noch sicher und mit Freude durchs Leben zu gehen.
ELISA WINKLER
Personal Trainerin
• Akademische Body Vitaltrainerin (body & health academy)
• Diplomierte Body Vitaltrainerin (body & health academy)
• Diplomierte Wirbelsäulentrainerin (body & health academy)
• Functional Training Instructor (Trainer Academy)
• Functional Equipment Expert (Trainer Academy)
• Personal Training Foundation Course (Holmes Place Academy)
• Aerobictrainerin (Training Academy)
• Spinning Instructor (Mad Dogg Athletics)
• Nordic Walking Instructor (body & health academy)
• Aquatrainerin (body & health academy)
Kontakt
Tel.-Nr: +43 650 6913779
E-Mail: elisa.winkler@personalcoretraining.at
Biographie
In meinem Beruf als Fitnesstrainerin kann ich meine Freude an der Arbeit mit Menschen und meine Leidenschaft zu Sport und Bewegung verbinden.
Mein Ziel ist es, meinen Kunden die Freude an der Bewegung zu vermitteln und ihnen mittels einem gesundheitsorientierten Training zu mehr Wohlbefinden und gesteigerter körperlicher Fitness zu verhelfen. Denn ein gesunder und gestärkter Körper ist die Basis für einen ausgeglichenen und leistungsfähigen Geist.
Ich war immer schon ein bewegungsfreudiger Mensch.Waren es in meiner Jugend Leichtathletik und verschiedene Ballsportarten, so begann ich mich nach meinem Umzug von Kärnten nach Wien intensiv mit dem Fitnesstraining zu beschäftigen. Ich entdeckte meine Leidenschaft für intensives Krafttraining ebenso wie den Spaß an Aerobicworkouts in der Gruppe. In schweisstreibenden Spinningstunden bemerkte ich, wie vielfältig und abwechslungsreich Ausdauertraining gestaltet werden kann. All diese Komponenten fliessen in meine Arbeit ein und formen somit mein Tätigkeitsfeld als Fitnesstrainerin. Die Ausbildung zur Wirbelsäulentrainerin weckte mein Interesse für den Gesundheitssport.
Fitnesstraining bedeutet für mich Gesundheit, Körperbewusstsein, Wohlfühlen sowie Ästhetik, Spaß und Abwechslung.
Mein Training ist ganzheitlich, funktionell und gesundheitsorientiert. Jeder Körper ist anders und jeder Mensch eine einzigartige Persönlichkeit. Daher erarbeite ich mit meinen Kunden individuelle Ziele und darauf abgestimmte Trainingspläne. Mit viel Freude begleite und motiviere ich sie bei deren Umsetzung.
TRAINING
Personal Training:
Individuelle Ziele - individuell abgestimmte Trainingspläne
Personal Training ist die exklusivste Art zu trainieren, da ich mich ausschließlich auf Sie konzentrieren kann. Anhand Ihrer Ziele und der Analyse Ihres Ausgangszustandes erarbeite ich ein auf Sie abgestimmtes Trainingsprogramm, das wir gemeinsam umsetzen. Trainieren können wir entweder bei Ihnen zuhause und ich bringe das entsprechende Equipment mit, im freundlichen Trainingsraum des GK-Studios in der Alserbachstraße 11, 1090 Wien oder zur Abwechslung auch im Freien.
Kleingruppentraining:
Powerworkouts – Core und Rücken – Nordic Walking – Laufgruppen – Stretching - Entspannung
Training in der Gruppe macht Spaß und motiviert. Für kleine Gruppen gibt es in Wien zahlreiche Möglichkeiten outdoor oder indoor zu trainieren.
Wenn Sie gemeinsam mit Freunden oder innerhalb der Familie sporteln wollen und eine professionelle Betreuung suchen, kontaktieren Sie mich.
Firmenfitness:
Betriebliche Gesundheitsförderung
Immer mehr Unternehmer erkennen, dass die Gesundheit ihrer Mitarbeiter die Basis für den Erfolg der Firma bildet. Aus diesem Grund werden Trainings vor Ort angeboten.
Ich erarbeite gerne speziell auf die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter abgestimmte Trainingsprogramme und leite die Einheiten in Ihren Räumlichkeiten.
Neben der Betreuung meiner Privatkunden im Einzeltraining oder in kleinen Gruppen bin ich in namhaften Fitnesscentern und Bewegungszentren in Wien als Gruppentrainerin für Rücken- und Wirbelsäulentraining, Coretraining, Spinning, Bodywork, Aquafitness, Bauch Beine Po und Zirkeltraining zu fixen Uhrzeiten tätig.